分辨高品质良好棉粘纱与劣质棉粘混纺纱，可以从以下几个方面进行：
观察外观：
高品质棉粘纱：颜色均匀，表面光洁，无杂质，无明显的色差。劣质棉粘纱：颜色不均，可能存在色差，表面可能存在杂质或棉结。
手感触摸：
高品质棉粘纱：手感柔软，具有良好的顺滑感，不易起球。劣质棉粘纱：手感粗糙，可能存在硬块或毛糙感，容易起球。
拉伸强度：
高品质棉粘纱：具有良好的弹性，不易断裂，拉伸后能恢复原状。劣质棉粘纱：弹性差，拉伸后容易断裂，恢复性差。
燃烧测试：
高品质棉粘纱：燃烧时火焰较小，燃烧速度快，燃烧后灰烬较少，无刺激性气味。劣质棉粘纱：燃烧时火焰较大，燃烧速度慢，燃烧后灰烬较多，可能产生刺激性气味。
比重：
高品质棉粘纱：比重适中，手感较轻。劣质棉粘纱：比重较重，手感较沉。
织造效果：
高品质棉粘纱：织造后布面平整，手感柔软，具有良好的透气性和吸湿性。劣质棉粘纱：织造后布面可能不平整，手感粗糙，透气性和吸湿性较差。
价格对比：
高品质棉粘纱：价格相对较高。劣质棉粘纱：价格相对较低。
通过以上方法，可以较好地区分高品质良好棉粘纱与劣质棉粘混纺纱。在购买时，建议选择信誉良好的供应商，确保产品质量。